家里健身器材選哪種好？有氧還是力量！你一直在考慮為你的家購(gòu)買(mǎi)健身器材。也許去健身房不方便，或者您只是更喜歡在家中進(jìn)行鍛煉。但是，有很多不同類(lèi)型的設(shè)備可供選擇--您從哪里開(kāi)始呢？為您的鍛煉選擇最好的健身器材并不容易--但本指南應(yīng)該有助于為您簡(jiǎn)化流程。
  選擇合適的運(yùn)動(dòng)器材是對(duì)您健康的投資，并將為您提供多年的訓(xùn)練。而且，使用正確的設(shè)備，您可以獲得比當(dāng)?shù)亟∩矸扛玫男Ч５谝徊绞侵滥胍瓿墒裁矗缓蟾鶕?jù)您的鍛煉目標(biāo)匹配設(shè)備。
  健身鍛煉的類(lèi)型
  基本上，您可以將鍛煉總結(jié)為兩種類(lèi)型——有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)器材非常適合增強(qiáng)耐力、燃燒卡路里和減輕體重。力量設(shè)備就是這樣——用于鍛煉肌肉、力量和增加新陳代謝的設(shè)備。
  有氧設(shè)備的類(lèi)型

  跑步機(jī)——大多數(shù)人都熟悉跑步機(jī)。簡(jiǎn)單地說(shuō)——它是一個(gè)帶有動(dòng)力皮帶的平臺(tái)。您可以像在戶(hù)外跑步一樣在這條腰帶上走路/慢跑/跑步，但可以在舒適的家中進(jìn)行。如果你會(huì)跑步，你可以在跑步機(jī)上跑步。跑步機(jī)的唯一缺點(diǎn)是如果你有關(guān)節(jié)問(wèn)題，跑步對(duì)你來(lái)說(shuō)不是最好的。

  橢圓機(jī)- 如果您正在尋找全身鍛煉，橢圓機(jī)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。您可以調(diào)整阻力以增加鍛煉強(qiáng)度，而且它們比跑步機(jī)更安靜。另外，如果您有關(guān)節(jié)問(wèn)題，這款設(shè)備是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)選擇。

  劃船機(jī)——?jiǎng)澊瑱C(jī)很可能是跑步機(jī)之后最好的有氧運(yùn)動(dòng)選擇。幾乎每塊肌肉都在鍛煉過(guò)程中參與，這也非常適合燃燒脂肪。但是，您需要投資于優(yōu)質(zhì)品牌，例如康強(qiáng)或者力健

  健身車(chē)——無(wú)論您選擇立式自行車(chē)還是臥式自行車(chē)，健身車(chē)都非常適合騎自行車(chē)的人，以及那些想要在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)增加腿部力量的人。動(dòng)感單車(chē)是第三種選擇——如果您熟悉動(dòng)感單車(chē)課程，這些自行車(chē)可讓您在家中重復(fù)動(dòng)感單車(chē)課程。

  力量器材的種類(lèi)

  綜合訓(xùn)練器—家庭健身房可能是最受歡迎的家庭力量器材——因?yàn)樗鼈兊亩喙δ苄院捅憷浴６喙δ芫C合訓(xùn)練器適合在一個(gè)很小的空間，一個(gè)機(jī)器就能鍛煉您全身的肌肉！這些也非常適合初學(xué)者以及那些沒(méi)有觀察器的人，因?yàn)樗鼈兪褂闷饋?lái)也非常安全。

  啞鈴凳——如果你更喜歡舉起啞鈴或杠鈴等自由重量，擁有優(yōu)質(zhì)的舉重凳至關(guān)重要。可調(diào)節(jié)的舉重凳還可讓您調(diào)整舉重的角度——非常適合胸部鍛煉。

  啞鈴和杠鈴——使用自由重量可以讓你鍛煉到機(jī)器并不總是能鍛煉到的額外肌肉——所以如果你的力量訓(xùn)練計(jì)劃更高級(jí)，使用啞鈴和杠鈴可以提高你的鍛煉成功率。

  史密斯機(jī)——對(duì)于更高級(jí)的力量訓(xùn)練，使用史密斯機(jī)可以讓你做深蹲和硬拉，當(dāng)與長(zhǎng)凳結(jié)合時(shí)，上半身舉重，如軍用推舉和臥推——一切都在史密斯機(jī)的安全范圍內(nèi)將您的移動(dòng)限制在您可以控制的范圍內(nèi)。

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