橢圓機好還是跑步機好？看健身目的適合自己就是好的！跑步機和橢圓機是常用的家用健身器材，很多客戶在選擇跑步機和橢圓機的時候總在糾結該選擇哪個？有的人說跑步機減肥效果又快又好，跑步機好，有的人說跑步機容易傷膝蓋，橢圓機運動運動柔和不傷膝蓋安全性能好？其實總體來橢圓機和跑步機都可以提供有效的心血管鍛煉，有助于燃燒熱量，提高心肺功能。但是，每臺機器都有獨特的優點和缺點！選擇適合自己的才是好的！今天我給大家分別介紹一哈跑步機和橢圓機各自的優缺點！大家可以參考根據自己的需求以及健身目的選擇適合自己的！
  一、從減肥減脂效果來看選擇跑步機好
  跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調節坡度和速度導致強度的變化，橢圓機則缺少這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。
  二、負重運行差或受傷選，體重偏胖的人群，想要鍛煉自己的上下肢協調能力適合橢圓機
  一般來說，跑步機主要是鍛煉了下肢，而橢圓機是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協調能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協調能力，選擇橢圓機更好。橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關節是不存在著力點的，能避免對膝關節大的沖擊，可以比較好的保護膝關節。跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節，這就是為什么橢圓是一個適當的替代。橢圓機安全性更好噪音也小，橢圓機比跑步機更實惠！

  跑步機的優缺點

  ◆ 優  點
  運動強度高，跑步需要動用全身的力量達到高效燃脂的效果。
  通過參與高沖擊性的運動給骨骼施加負載能增強骨骼力量。與肌肉一樣，給骨骼施加壓力，就會變得更強壯。
  可以通過操縱傾斜度和訓練程序來模擬戶外鍛煉，以此達到更高強度的鍛煉。
  維持并提高總體的身體水平。跑步機運動可以強健身體，降低血液凝塊的危險，能夠鍛煉心肺功能，還可以通過跑步增加淋巴細胞來增強免疫力。
  跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
  ◆ 缺  點
  高強度的訓練，如傾斜的沖刺可能是危險的，如果你的技術水平不足以承受些練習，盡量減少強度。
  跑步對關節有一定的壓力，對于膝部和髖部有傷的人不太友好。建議這類有傷的朋友仔細考慮。
  可能會影響關節：運行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關節，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
  橢圓機的優缺點
  ◆ 優  點
  橢圓機有機結合腿部和手臂，經常鍛煉可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能。
  交叉訓練能力：現在多數橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。
  橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能鍛煉身體、適當放松；對于膝踝關節不好的或者體重過重（200斤以上）的朋友，使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

  不需要像跑步機那樣反復對膝蓋產生沖擊，又能讓全身活動。

  ◆ 缺  點
  對于下肢運動的角度及方式上有一定的限制。
  相對來說訓練強度較小，不易增強骨骼、燃燒脂肪，達到顯著的訓練成果。

  大腿有強烈的燃燒感，尤其是對剛剛接觸橢圓機的人來說，會在前幾次的訓練中感覺大腿前側股四頭肌熊熊燃燒，可以在此之前進行一些熱身訓練，緩解肌肉燃燒帶來的不適感。

  橢圓機好還是跑步機好？看健身目的適合自己就是好的！如果強度時間相同的情況下，兩鐘器械對熱量的消耗是基本相同的，大約也就是幾千卡的區別。跑步機適合身體相對好一些，身體各關節（特別是膝關節和踝關節）功能比較正常，無重大疾病的和損傷的人士。跑步機的的沖擊力相對較大（雖然好的跑步機的沖擊力僅僅是地面的7分之一），而且危險性也相對高。而橢圓機則相對安全的多，適合于體重較大，關節有傷或者是長期不運動的人士。大家可以根據自己的需求選擇適合自己的！每個人的健身目的不一樣！選擇適合自己的才是好的！