一、康強(qiáng)史密斯機(jī)BK507產(chǎn)品介紹

  史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對(duì)于初級(jí)健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí)，等一段時(shí)間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。

  康強(qiáng)史密斯機(jī)BK507分為黑/黃/紅，三款配色自由選擇；強(qiáng)大功能，滿足全身肌肉運(yùn)動(dòng)；專業(yè)訓(xùn)練動(dòng)作設(shè)計(jì)，針對(duì)每一塊肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。
二、康強(qiáng)史密斯機(jī)BK507產(chǎn)品功能
  1、史密斯深蹲
  主要鍛煉部位：斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌后部。
  ① 兩腳開立，雙腳間離與肩同寬或?qū)捰诩纾π兀站o腰腹部，雙手握住杠鈴放于頸后，可以大膽地將雙腳前移，而不用擔(dān)心失去平衡。
  ② 緊腰收腹，人體重心下降，膝蓋慢慢彎曲至呈90度角或者小于90度角時(shí)，稍作停頓。停頓時(shí)間：2~3秒

  ③ 集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。注意動(dòng)作到頂點(diǎn)時(shí)，膝關(guān)節(jié)一定不能鎖死。

  2、高位滑索單臂飛鳥
  ①弓步站立穩(wěn)定身體，身體略微前傾，挺胸、直背、收腹、沉肩。
  ②一手抓握環(huán)柄，調(diào)整角度，用力時(shí)胸部發(fā)力帶動(dòng)手臂至胸前，再緩慢還原。
  ③呼氣時(shí)發(fā)力，吸氣時(shí)還原。左右交替進(jìn)行。
  3、仰臥勾腿
  ①仰臥在地板上成橋式，保持肩膀，膝蓋，臀部一條直線，核心收緊。雙腳踩住毛巾。
  ②順勢(shì)向前滑行把腿伸直，接近但不觸碰地面，然后再屈膝帶動(dòng)腿后側(cè)肌群發(fā)力回到橋式姿勢(shì)。

  注意：動(dòng)作處于最高時(shí)，要緊繃你的臀肌與大腿后側(cè)，然后在控制的狀況下，回到一開始的位置；全程動(dòng)作，保持核心的緊繃。一共進(jìn)行8次，3組，間隔可休息60秒。

三、康強(qiáng)史密斯機(jī)BK507產(chǎn)品詳情