健身器材哪有賣的？哪里買比較好？居住在大城市的人們，生活節(jié)奏更快，壓力大，身體頻頻發(fā)出信號(hào)預(yù)警。很多人處于亞健康，所以人們對(duì)身體健康有了更高的要求，健身的意識(shí)也就更強(qiáng)了。但是時(shí)間、場(chǎng)地等原因，不可能隨心所欲的到室外去鍛煉，所以健身房就變的熱鬧起來(lái)了。那么健身器材有哪些？哪有賣的，去哪里買比較好呢？

先來(lái)看幾種健身房常見(jiàn)的器械，并且了解一下他們的功效和用法。
一、龍門架（大飛鳥(niǎo)）

1、拉力器夾胸：兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩臂側(cè)上舉，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄；由上向下拉引至手把處于小腹前位，同時(shí)使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停頓，然后慢慢還原至起始位。

2、拉力器前平舉：用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身側(cè)，掌心向后。身體挺直，手肘稍微彎曲；手臂向前抬高，直到拳頭到達(dá)眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一組重復(fù)足夠次數(shù)后換另一側(cè)手。

3、拉力器側(cè)平舉：握起把手，鋼纜從身后拉起，另一手可扶實(shí)器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應(yīng)處同一高度。整個(gè)過(guò)程手心都保持向下；在高點(diǎn)時(shí)，稍停一秒，慢慢放回起始點(diǎn)，重復(fù)完成規(guī)定次數(shù)；然后換另一手重復(fù)以上動(dòng)作。

4、拉力器俯身平舉：俯身身體接近水平位置，兩腳分開(kāi)站立同肩寬，兩手掌心相對(duì)握住拉力器把柄，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒(méi)有拉緊感；兩手持柄向兩側(cè)舉起，直至上臂與背部平行，最好超過(guò)這一位置，稍停，然后放下把柄還原。重復(fù)做。

5、拉力器屈臂下拉：面對(duì)臂力訓(xùn)練機(jī)兩腳分開(kāi)站立，身體呈挺胸收腹緊腰狀，屈臂兩手緊握阻力杠兩端把柄（直桿、v形、繩索套等不同形式），兩手間距小于肩寬，肘關(guān)節(jié)緊貼體側(cè)；吸氣，小臂用力向下壓撐阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒鐘；然后呼氣，緩慢還原，感受肱三頭肌一樣在用力；重復(fù)練習(xí)。

6、繩索彎舉：選擇好適合重量，選擇繩索式的把手，反手握住把柄手，兩腳站立約與肩同寬，挺胸收腹緊腰；吸氣，運(yùn)用手臂肌肉，屈肘慢慢將把柄向上拉，直到接近肩部。彎舉過(guò)程中身體要保持平直，肘部不要前后搖動(dòng)。

7、懸垂舉腿：采用正握寬握距懸垂在單杠上，腳尖指向地面；保持雙腿伸直，收縮腹肌，向上抬起雙腿，把膝蓋提到胸口；保持幾秒，然后返回到初始位置，要避免搖晃。

二、平板臥推架

采用寬握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮；要求軀干和胸部向上挺起成橋形，兩肩下沉，橫杠放在胸上置乳頭上1厘米處；當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí)，必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，稍停；上推時(shí)用鼻子呼氣，還原時(shí)用口吸氣。

三、站姿腿彎舉訓(xùn)練器

調(diào)整合適重量后，面朝站姿腿彎舉器站立，左腳站立，右腳腳踝跟勾住橫杠。手抓住把柄，保持動(dòng)作過(guò)程中身體直立平衡；收縮股二頭肌，用力盡可能最大程度的向上彎舉盡。 停頓，緩慢有控制的下放。

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