橢圓機好還是跑步機好？哪個減肥效果好？作為一名銷售橢圓機的銷售員，經常有客戶一進店就會問到橢圓機好還是跑步機好？我們一般會跟客戶說看您的需求了！橢圓機適用范圍比較廣從從兒童到老人幾乎都可使用。跑步機除了四種人群已外的都可以使用。有心臟病的病人，有骨質疏松的人,有關節炎，有頸椎病、腰椎病的人！如果您體重比較重，建議使用橢圓機，因為橢圓機對膝蓋有保護的作用！那么到底跑步機好還是橢圓機好呢？下面我給大家分析一哈！

  橢圓機與跑步機哪個減肥效果更好，如果您想快速減肥使用跑步機
  跑步機和橢圓機兩鐘器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強度時間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大。橢圓機40分鐘，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機參與的肌肉群會更多，消耗比橢圓機略多。跑步機適合身體相對好一些，身體各關節（特別是膝關節和踝關節）功能比較正常，無重大疾病的和損傷的人士。如果您想快速減肥使用跑步機！
  橢圓機的功效
  1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

  2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

  跑步機的功效
  1、減肥：時間30～40分鐘，因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。
  最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低于20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。

  2、練心肺：速度5～9坡度0%～10%。如果決定要練習自己的心臟，那么最好先去咨詢一下運動醫學專家。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率后，要維持25～35分鐘，而速度最好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動后不要急著下來，最好把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復工作。

  3、熱身：時間5～10分鐘速度別超過8。如果你想利用跑步機進行熱身或放松，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
  橢圓機好還是跑步機好？哪個減肥效果好？所以最終的結果是跑步機和橢圓機的減脂效果問題其實更多的是根據每個人基礎代謝的量以及速度去控制的。不同的人在不同的時間與強度下減脂效果并不相同，所以不能單純以器械去進行對比，必須因人而異。根據以上兩者的對比，兩者有明顯的差別，如果是減脂效果來說，跑步機更好。但若跑步姿勢不正確，跑步方式不對，就會對膝蓋損傷大，自然而然影響到效果問題，而橢圓機對膝蓋的損傷小點。