橢圓機的作用和功效？橢圓機健身效果好不好？很多健身愛好者想買臺橢圓機來健身，但是由于從來沒用過！不知道橢圓機健身到底管不管用！今天新生活健身器材小編準確的告訴您橢圓機是家庭必不可少的健身器材之一因為它對膝關節的傷害小，安全易堅持，男女老少皆宜！且運動中更為靜音，比較適合家庭使用！

  橢圓機的作用和功效？使用橢圓機的八大優勢！
  1.橢圓機是鍛煉您全身的神器：橢圓機不僅鍛煉大腿、筋腱、臀部和小腿的肌肉力量和耐力，當你正確的使用把手的時候，還可以鍛煉手臂、胸部和背部。越多的肌肉被調動起來，越多的卡路里會被消耗。
  2.橢圓機可用于運動型的腿部康復訓練和中老年的腿部康復訓練：橢圓機使膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機更小，可用于運動型的腿部康復訓練和中老年的腿部康復訓練。橢圓機鍛煉對心肺刺激溫和，同時又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對產后塑身具有非常明顯的作用。
  3.橢圓機健美體線的目的：橢圓機能將手和腿的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的。
  4.橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合：橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構，實現踏板軌跡的橢圓運動
  5.橢圓機可以很好的鍛煉我們的心肺功能：橢圓機不僅可以鍛煉心肺功能，還能鍛煉背部的肌肉，更是一款康復效果很好的健身器材，同時還能起到燃燒脂肪，瘦身的效果。

  6.橢圓機是保護關節的一種最佳運動器材：使用橢圓健身機訓練時，訓練者的膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且橢圓機更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。

  7.橢圓機不同坡度鍛煉不同身體部位：坡度調節可以作為一種輔助鍛煉的功能或者刺激身體不同肌肉群的鍛煉，能夠起到塑形的作用。1.低坡度：徒步模擬;緊致小腿 2.中坡度：爬坡模擬;緊致翹臀 3.高坡度：登山模擬;全身塑形
  8.橢圓車屏幕可以顯示出各種數據，讓您隨時了解您的運動情況：如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。
  橢圓機健身效果好不好？和跑步機相比健身效果如何？

  橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

  膝蓋影響從大到小排序為：
  通常情況下是：跑步＞橢圓機＞自行車
  但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉的話，都會對膝蓋造成損傷。
  減肥效果從高到低排序為：
  跑步＞橢圓機＞自行車（理論上單位時間內肌肉群參與數量越多，減脂效果就越好）
  橢圓機的作用和功效？橢圓機健身效果好不好？跑步機也好，橢圓儀也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側重，橢圓儀的特點在于能夠很好地訓練我們上下肢的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節的劇大沖擊力，更安全。但不同的運動器械都會有其最適應的群體，減肥還要根據個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規律，長期堅持，才是最關鍵的。