單人站綜合訓練器有用嗎？怎么用？在你想使用單人站綜合訓練器進行健身之前，你需要知道單人綜合訓練器更著重于個人單體的鍛煉，使其每一個部件能讓使用者獲得最大最好的肌肉鍛煉效果，更好的使用它就會起到很好效果，它是健身房新手、老司機都比較想練得一款健身器材，許多健身房都有單人站綜合訓練器，雖然它們的生產配置不同，但是發力原理都是差不多的。今天我們就詳細介紹一下。

  單人站綜合訓練器是綜合了高位下拉器、蝴蝶機、前推器、腿部屈伸訓練器為一體的綜合訓練器械，依據鍛煉方式而不同，可以鍛煉胸部、背部、手臂、肩部及腿部肌肉，每次鍛煉前需要5-10分鐘的熱身運動，運動時不可屏住呼吸，通常準備還原動作時以鼻吸氣，以口將氣用力吐出，呼吸與動作協調，如呼吸過于急促，應立即停止運動，同一部位肌肉的鍛煉應該有48小時的休息，也就是隔一天才能訓練相同的部位，按照個人體能狀態決定訓練的份量，然后依漸近負荷的原則來訓練，初訓練時肌肉酸痛是正常現象，只要繼續訓練，酸痛即可消除，每次練習后要做5分鐘的還原動作，尤其是腳部肌肉的伸展松弛，以免肌肉長期凝結，保持肌肉彈性，為保護消化系統，飯后一小時后方可鍛煉，訓練后至少應隔半小時才可進食，鍛煉中少喝水，尤忌大量飲水，以免增加心、腎負擔。

  單人站綜合訓練器怎么用呢？
  1.腕關節訓練(前臂肌群)
  將低拉“T”形把手總成安裝到低滑輪處，圓形海綿棒調整到最高位置,雙手握緊低拉“T”形把手總成將前臂停靠在圓形海綿棒上，以盡可能大的運動范圍來彎曲手腕,如果向相反的方向彎曲，則可以鍛煉前臂的伸肌。
  2.屈腿訓練(肌腱)

  該項運動同事只允許一條腿做練習,將圓形海綿棒調至最高，將鋼絲繩用掛鉤掛在腿上,膝蓋頂住圓形海綿棒,然后使腿部做盡可能的彎曲。

  3.踢腿訓練(股四頭肌)
  將圓形海綿棒調至最低,用雙腿勾住圓形海綿棒,雙手抓住座墊底部，慢慢的伸直雙腿。
  4.屈背訓練(腹直肌、背闊肌)
  將高拉“T”形把手總成安裝到高滑輪處,將圓形海綿棒調到最低位置,雙腳勾住圓形海綿棒,雙手握住高拉手把總成,要不盡可能的向前下方做彎曲運動。
  5.直臂下拉(胸大肌、三角肌)

  將高拉“T”形把手總成連接到高滑輪上,坐在座墊上，手握住手把總成,兩臂伸直,以肩膀為中心上下做圓弧運動,運動過程中可以通過斜靠在靠墊上來增加運動的幅度。

  6.下拉訓練(三頭肌)
  將高拉手把總成安裝到高滑輪處。圓形海綿棒調整到最高位置，握緊手把總成,坐在座墊上的同時用大腿放在圓形海綿棒的下方作為支撐，弓背的同事將手把總成拉至胸前完成運動。
  7.擴胸訓練(胸大肌)
  調整手把管總成使其與地面平行,前臂靠在圓形海綿棒上，用肘部而不是手臂做向前推動作
  8.前推訓練
  1、調整座墊的高度，使左/右臂上的手把總成處在胸的中間部位。

  2、可以用任何一套手把總成做訓練,將左/右臂推到最大拉伸范圍處,從水平到垂直方向改變手把總成的角度,使肌肉從不同的角度得到相應的鍛煉

  9.后踢腿（臀部肌群)
  該項訓練同時只允許一條腿做練習,將圓形海綿棒調至最高位置,將低滑輪處鋼絲繩連接到腳踝處,在腳踝處增加合適的安全防護套，以手為支撐斜靠在圓形海綿棒上,緩慢地做后踢腿和恢復運動。
  10.側踢腿(腿部肌群)
  該項練習同事只允許一條腿做訓練,做好與后踢腿運動同樣的預備工作后，運動時先將雙腿交叉,然后盡可能的向所扶海綿棒的反向踢腿
  單人站綜合訓練器有用嗎？怎么用？最后，對于健身鍛煉，是一個需要長期堅持的事情，大部分健身器材銷售中心里，有不同分類的健身器材。單人站綜合訓練器到哪里購買比較好呢？您不妨到山西新生活健身器材有限公司，這里健身、私教、器材銷售、健身房定制為一體，是很好的購買器材的地方。健身鍛煉，讓人們更健康的生活，新生活健身器材正合理利用了優質的資源，優越的條件，創建出了以健康為主要目的健身器材銷售公司，越來越多的人喜歡享受健身鍛煉。想要健身放松身心，想購買健身器材的朋友們可以到山西新生活健身器材有限公司，讓您好好的了解健身運動給您帶來的樂趣。