對于一些健身愛好者以及經濟實力相對較強的家庭來說選擇綜合訓練器也不失為佳選之一，近些年來供不應求的綜合訓練器的生產廠家一直在優化和降低綜合訓練器的占地面積，在小空間也可以無障礙安放，同時綜合訓練器使用時瓶頸問題少，即便是個人在操作和使用中也無過多障礙。 綜合訓練器使用注意事項： 熱身：每次鍛煉前需要5-10分鐘的熱身運動； 呼吸：運動時不可屏住呼吸，通常準備還原動作時以鼻吸氣，以口將氣用力吐出，呼吸與動作協調，如呼吸過于急促，應立即停止運動； 頻率：同一部位肌肉的鍛煉應該有48小時的休息，也就是隔一天才能訓練相同的部位； 負荷：按照個人體能狀態決定訓練的份量，然后依漸近負荷的原則來訓練，初訓練時肌肉酸痛是正常現象，只要繼續訓練，酸痛即可； 放松：每次練習后要做5分鐘的還原動作，尤其是腳部肌肉的伸展松弛，以免肌肉長期凝結，保持肌肉彈性； 飲食：為保護消化系統，飯后一小時后方可鍛煉，訓練后至少應隔半小時才可進食，鍛煉中少喝水，尤忌大量飲水，以免增加心臟負擔。

MATRIX為喬山的高端品牌，跑步機主要產品為MX-T7x系列，MX-T5x系列，MX-T3x系列，MX-T1x系列，T7x系列高，無論是產品質量和產品功能都要比JOHNSON品牌更高，價格也更貴，一般用于健身房。 VISION為喬山的輕商用或家用品牌，定位低于JONHSON，一般用于小型健身房或健身會所或家用，跑步機主要產品為T9550系列。 HORIZON為美國喬山的家用品牌，一直深受廣大消費者的歡迎。其產品系列眾多，其中跑步機以ADVENTURE系列和OMEGA系列為。

挑選跑步機的時候一定要有足夠的耐心，千萬不要直接把眼看到的那臺機器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關注有品牌保證的機器。當然，每個人預算大小各不相同，但我們不必為預算不夠而感到頭疼，因為即使在知名大品牌中也不乏有價格較為親民的款式，商場里總有高端、低端各種配置的機器任你挑選。此外，你在選擇跑步機時還需要考慮到自己的運動情況，根據自己對于跑步機的使用頻率高低，可以選擇在購買時做出或多或少的預算投入。所以，如果事先知道自己會經常使用跑步機的話，那么好要用一個好價錢買一個質量更好的機器。但是，如果你只是偶爾跑跑步鍛煉一下，那么可以買一個功能不那么強大的跑步機。

跑步機減肥：因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但好不要低于20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的好在6.5公里/時，而女的則好在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。

綜合訓練器的常見使用辦法：高拉劃船訓練器是由高拉訓練器和劃船訓練器綜合而成，結合兩個訓練器的優點，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材。高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手寬于肩，掌心向前握住拉桿，兩臂垂直地面下拉至頸前，同時呼氣，穩定2秒，慢速回位至原路徑的90(就是不要完全放回去，始終要保持用力)，同時吸氣，再重復上述動作。低位拉背，練的是背闊肌、斜方肌下束，輔助部位，肱二頭肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對，握住拉桿，兩臂加緊身體后拉至胸前，同時呼氣，穩定2秒，慢速回位至原路徑的90，同時吸氣，再重復上述動作。