健身房設(shè)備有哪些？這些設(shè)備都是針對那些部位進(jìn)行鍛煉的呢？健身房設(shè)備是很多健身的小伙伴們想要了解的運(yùn)動器材，每年都有很多人去健身俱房報(bào)名健身，第一次進(jìn)健身房的第一印象就是這里器械好多，其實(shí)，健身房設(shè)備對于健身者來說是一件很重要的健身器材，所以需要認(rèn)真用心的去了解，特別是對于很喜歡健身的小伙伴們而言，更應(yīng)該認(rèn)真了解，今天先來了解一下臉熟的健身房設(shè)備該怎么鍛煉，下面為大家分享一下。
  1.坐姿推胸器
  鍛煉部位：胸大肌—胸部，肱三頭肌—手臂后側(cè)，三角肌前束—肩部前側(cè)

  這個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉到胸肌，如果無法掌握杠鈴臥推等復(fù)雜動作，可以先從它開始練習(xí)，尋找胸肌發(fā)力的感覺；女生也可以用它來為俯臥撐打基礎(chǔ)。

  使用方法：1.調(diào)節(jié)座椅高度，讓兩側(cè)握把的高度與胸部下沿齊平。2.挺胸，雙肩向后夾緊，貼緊靠背，保持這個(gè)姿勢推出握把。3.呼氣推出，吸氣還原。
  2.坐姿下拉器械
  鍛煉部位：背闊肌—背部中下側(cè)，大圓肌—肩胛骨外側(cè)偏下，肱二頭肌—大臂前側(cè)

  高位下拉器械是健身房最熱門的器械之一，它能模擬引體向上的發(fā)力，鍛煉到整個(gè)背部的肌肉。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開始。

  使用方法：1.調(diào)整坐姿，讓握把位于頭頂正上方。2.調(diào)節(jié)座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿。3.抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動，再向下拉動握把。4.呼氣下拉，吸氣還原。ps：高位下拉不同的握法、握的寬度，會產(chǎn)生不一樣的訓(xùn)練效果，建議自己多嘗試幾種握法，找到背部發(fā)力感最好的姿勢。
  3.坐姿劃船機(jī)
  鍛煉部位：斜方肌中部——上背部，菱形肌——兩個(gè)肩胛骨之間，肱二頭肌——大臂前側(cè)
  坐姿劃船與高位下拉一樣都是練習(xí)背部的器械，但它的動作軌跡和高位下拉是兩個(gè)不同的平面，這使得它更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體，是男女生都應(yīng)該練習(xí)的器械。

  使用方法：1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板。2.呼氣拉動握把，呼氣時(shí)應(yīng)用腹部呼氣，保持挺胸姿勢。3.把握把拉到最大幅度時(shí)，保持 1-2秒，感受背部肌肉的擠壓感。

  4.史密斯機(jī)
  鍛煉部位：全身

  史密斯機(jī)是一個(gè)綜合器械，它可不是只用來鍛煉某一塊肌肉的，通過改變動作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到。它其實(shí)是在一根杠鈴的基礎(chǔ)上增加了一個(gè)固定的運(yùn)動軌道，使得我們在練習(xí)時(shí)身體更不容易晃動。這樣一方面可以更加專注于肌肉的發(fā)力，另一方面也更為安全。

  使用方法：史密斯機(jī)有垂直、傾斜、三維三種軌道，垂直軌道是最傳統(tǒng)的史密斯，傾斜軌道在推起杠鈴時(shí)有一個(gè)側(cè)向的阻力，肌肉發(fā)力感會更好，但實(shí)際使用上傾斜和垂直都各有好處。三維的史密斯是在垂直軌道外增加了兩條水平的滑軌，杠鈴可以在一個(gè)框架內(nèi)移動，它只不過限制了杠鈴左右傾斜的運(yùn)動，已經(jīng)很接近自由杠鈴的感覺，難度也相對高一些。
  健身房設(shè)備有哪些？這些設(shè)備都是針對那些部位進(jìn)行鍛煉的呢？以上就是健身房常見的幾類器械。如果你是第一次到健身房，建議你先從這些固定器械開始練習(xí)。因?yàn)樗鼈兊能壍朗枪潭ǖ模浅０踩芨玫貛椭阏业郊∪獾陌l(fā)力感覺，是健身房初學(xué)者最適合的訓(xùn)練方式。因?yàn)榻∩矸吭O(shè)備這一類產(chǎn)品在很多行業(yè)和領(lǐng)域中都有著非常重要的作用，所以消費(fèi)者們在選擇購買的時(shí)候硬要注意選擇更加靠譜和專業(yè)的公司，所以我相信新生活健身器材銷售公司的健身器械一定會努力的讓每一位消費(fèi)者都認(rèn)可和滿意，想要購買健身器材的小伙伴們，快來咨詢我們吧。